Comer proteínas para ganar peso y construir los músculos

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Hay muchas razones por qué la gente le gustaría ganar peso y aumentar la masa muscular. Para algunos, la razón es para un cuerpo más fuerte y más duro, para que puedan desempeñarse mejor en sus respectivas disciplinas deportivas. Para otros, es porque son demasiado flaco y quieren ser más grande.

Típicamente, para un chico, en buen estado significa tener un cuerpo musculoso voluminosos que se rasgó. En su búsqueda de la ganancia de peso, el uso de suplementos de proteína y una dieta alta en proteínas lograrán este objetivo de ganar masa muscular.

Pero, ¿cómo la proteína en realidad ayudar a el crecimiento muscular? ¿Qué tipo de comida es rica en proteínas? ¿Cuáles son algunos de los suplementos que se pueden utilizar para aumentar su ingesta diaria de proteínas para alimentar a que el crecimiento muscular? Estas son algunas de las preguntas que vamos a responder en este artículo.

Estoy seguro que todos recordamos el diagrama de pirámide de la dieta equilibrada de nuestros días de escuela. En la pirámide de la dieta equilibrada, la proteína ocupa el tercio medio de la pirámide, lo que significa que en términos de volumen de la ingesta de productos de proteína, debe ser moderada para cumplir con las necesidades de la persona promedio.

La proteína tiene dos propósitos principales en el cuerpo. En primer lugar, proporciona los bloques de construcción en forma de aminoácidos para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, en especial los músculos.

En segundo lugar, la proteína ayuda al cuerpo a reparar los tejidos de daño en el cuerpo. Para una persona que realiza el entrenamiento con pesas intenso a ganar peso y construir músculos, la proteína es más importante que para la persona promedio.

Cuando no es el ejercicio a alta intensidad, no sólo lo hace la estimulación se lleva a cabo para que los músculos crezcan más grandes, los músculos y los tejidos también sufrir de daño y romper. Estos necesitan ser reparados y los nutrientes de proteínas proporcionan los materiales para este trabajo de reparación.

Además de eso, el crecimiento muscular sólo puede tener lugar cuando suficientes materias primas (proteínas) están disponibles en el sistema del cuerpo. Para alguien en un programa de aumento de peso grave, la ingesta de proteínas debe ser aumento de lo recomendado en la antigua pirámide de la dieta equilibrada te acuerdas de la escuela.

La mayoría de los expertos de la aptitud y de la salud recomiendan 1,5-2 gramos de ingesta de proteínas por cada kilo de peso corporal para una persona en un programa de aumento de peso y la construcción de músculo. Si la persona pesa 150 libras, tendrá que asegurarse de que consume hasta 300 gramos de proteína en un día durante su periodo de formación.

Este promedio es, sin duda más de lo que se recomienda para alguien en una dieta normal. Para obtener esta cantidad de proteína, usted tendrá que comer una gran cantidad de carne magra, pescado, huevos, leche y otros productos lácteos.

Estas fuentes son ricos en proteínas, ya que son esencialmente los músculos de los animales y los peces. Carne de res magra, por ejemplo, es en realidad músculos de la carne de vacuno procedentes de regiones no grasos como la pierna y así sucesivamente, donde se encuentra menos grasa. Los huevos y la leche contienen gran cantidad de alto contenido de proteína que promueve la reparación y el crecimiento muscular.

Tratando de obtener toda la proteína de los alimentos puede ser un desafío. A veces, el producto de la proteína de estas fuentes naturales tiene que ser complementado por polvo de proteína para asegurar que una cantidad suficiente de nutrientes de proteínas están disponibles para el crecimiento.

Las proteínas en polvo están ampliamente disponibles en el mercado en las tiendas naturistas y en línea. Estos polvos se mezclan fácilmente en bebidas y batidos para el consumo fácil. Pero al elegir su proteína en polvo que es importante evitar los productos que contienen demasiada azúcar y cargados de calorías. Estas formas de polvos de proteína pueden promover el aumento de la grasa, que en realidad no es lo que queremos.

Su mejor apuesta es apegarse al aislado de proteína. Es más caro que el concentrado de proteína, pero es una forma más pura de proteína y es más fácil de digerir.

Cómo reparar su matrimonio después de una aventura

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Un asunto es algo que sin duda puede arruinar su matrimonio y su vida. Afortunadamente, un asunto no puede competir con el amor, y mientras todavía hay amor se puede resolver este problema con el tiempo.

Tanto los hombres como las mujeres engañan y las razones pueden variar. Se podría pensar que el asunto se llevó a cabo debido a que su esposo de engaño encontró a otra persona físicamente más atractivo. Sin embargo, la mayoría de las veces es más profundo que sólo la atracción física, y que podría ser debido a las necesidades o los problemas emocionales de su cónyuge infiel.

No importa cuál sea la razón, usted tiene que entender cómo se va a reparar su matrimonio o de lo contrario este asunto va a dañar su matrimonio. Si usted quisiera descubrir cómo arreglar un matrimonio después de una aventura tuvo lugar estos son los pasos que debes seguir.

El primer paso es el paso más importante, y es poner fin a la aventura para siempre. Es imposible fijar un matrimonio después de una aventura si el cónyuge infiel no deja de ver a la otra persona.

Esto podría involucrar a su pareja la obtención de un trabajo diferente o tal vez los dos de usted tendrá que trasladarse a otro lugar. Si su pareja está todavía en contacto con la otra persona, entonces hay una gran posibilidad de que el dos de ellos se reanudará el asunto en el futuro.

No es común que un asunto de simplemente suceda, y por lo general hay un problema mayor dentro del matrimonio que tiene que ser atendido. La única manera de lograrlo es a través del siguiente paso que se comunica. La mayoría de las veces, incluso el cónyuge que engañó puede no saber por qué hicieron trampa hasta que hablar de ello.

Uno de los primeros pasos para arreglar un matrimonio después de una aventura implica comunicarse unos con otros. Por otra parte, el asesoramiento puede ayudar también al permitir que ambos cónyuges para procesar sus pensamientos y sentimientos, que puede ser un proceso difícil.

El siguiente paso es permitir que algunos la curación tenga lugar después del asunto y la única manera de hacer esto es tomar un poco de tiempo separados. Habrá un proceso de duelo y que no va a ir y venir en una noche. No es raro para que un matrimonio no puede ser exactamente el mismo que era antes el asunto. Usted debe esperar tiempos difíciles como su matrimonio se recupera de la aventura.

Por último, cuando usted wan para saber cómo arreglar un matrimonio después de una aventura tuvo lugar, usted debe aprender a perdonar. Perdonar lugar después de una aventura tomó no es fácil, pero es un paso importante. La confianza toma tiempo, pero con el fin de mover pasar el asunto debe perdonar y sanar al matrimonio.

Además, usted no debe sentirse culpable si se puede perdonar a su pareja infiel, pero no se puede olvidar. La verdad es que nunca puede ser capaz de olvidar, por suerte todavía se puede seguir adelante y tener una relación satisfactoria.

Mantener su belleza durante más tiempo con Acai Berry

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Estos días de la gente quiere mantener su belleza natural y mantenerse sano sin romper su presupuesto tampoco. Uno de los productos que pueden ayudarle a lograr los dos goles en la baya de Acai.

Este producto de suplemento natural orgánico no reduce los poderosos efectos de la fruta acai berry. En su lugar, se ofrece un extracto 100% puro que le ayuda a mejorar su belleza natural con una potente dosis de nutrientes esenciales.

¿Por qué la gente quiere mantenerse joven?

Ayudar a mantener su cuerpo y apariencia joven y de aspecto juvenil es importante para muchos consumidores, y con buena razón, hay muchos beneficios, incluyendo:

1,La lucha contra la enfermedad. Mantenerse saludable, comer bien y hacer ejercicio ayuda a protegerse de enfermedades y condiciones relacionadas con la edad. El mantenimiento de su juventud le permite verse y sentirse joven.

2Evitar Facial & Body degeneración. A medida que envejecemos empezamos a mostrar más y más signos de envejecimiento, estos incluyen las arrugas, líneas finas, flacidez de la piel, pérdida de masa muscular y embotamiento de la piel, la apariencia de los poros, manchas y manchas de la edad, la sequedad, la rotura de las uñas, pérdida de cabello y mucho más. Mantener con éxito el cuerpo ayuda a evitar estos deterioros corporales.

3Mantener el exceso de peso. Cada década que nos hacemos mayores podemos ganar cerca de 10 libras de peso, así como la pérdida de un 10% de nuestra masa muscular, incluso si mantenemos en nuestra rutina actual. Esto significa que para los clientes para mantener sus cuerpos en forma que necesitan para aumentar sus esfuerzos de forma continua.

Los ingredientes naturales de la baya del acai es utilizado por muchas personas ya obtener todos estos beneficios y mucho más.

Consejos para mantenerse joven

Para ayudarle a mantenerse joven y saludable tendrá que llenar su cuerpo con vitaminas esenciales, aminoácidos y antioxidantes que ayudan a revertir los signos de envejecimiento. Usted puede lograr esto mediante el uso de un formulario de alta concentración de la baya del acai, que se puede encontrar, con una versión liofilizada de la súper fruta. Mantener alejado de productos químicos, llenos de aguadas es importante porque le permite ahorrar dinero y tiempo.

La baya del acai se realiza sin el uso de pesticidas y / o productos químicos y se cosecha de las zonas tropicales de América del Sur. Baya Acai puede ayudar a proporcionar a su cuerpo con todas las energías y vigor que necesita para motivarse a hacer ejercicio y mantenerse joven y saludable. Algunos de los beneficios que se pueden ver son:

Mejora la regeneración muscular Aumento de la regeneración celular de producción de colágeno Mejora el tono de la piel ayuda a combatir las principales enfermedades

Esto resulta en apariencia reducida e incluso la eliminación de manchas de la edad, arrugas, flacidez de la piel, agrandamiento de los poros, clavos rígidos, cabello quebradizo, manchas y acné, así como una apariencia general cansado. Usted puede obtener una apariencia juvenil mediante el uso de Acai Berry para todas sus necesidades de la baya del acai. Esta sobre-la-marcha suplemento se adapta a cualquier estilo de vida para la definitiva en la comodidad. Lea más acerca de los poderes de Acai Berry

Una forma efectiva de combatir el cáncer utilizando alimentos naturales como su medicina

03 2024

Para alguien que quiere una cura real para el cáncer sin ninguna posibilidad de que regrese o la difusión de la única manera de lograr esto es para hacer frente a las razones por las que primero creció. Desde la comida que comemos es la base de nuestra salud y nuestra elección de alimentos es la razón principal por la que hay tanto cáncer hoy día, no tiene sentido para hacer frente a este problema?

Todos los tipos de cáncer suceden por una razón, pero es la comida equivocada que comemos todos los días que es la razón principal. ¿Por qué no se nos dice esto por nuestros profesionales de la salud, las personas a las que recurrir en busca de ayuda para nuestro problema? Es porque ellos no saben, ya que no se les enseña esta información. Su sistema de tratamientos es todo sobre el dinero, donde ya que nadie puede hacer dinero de informar a alguien que acaba de cambiar su dieta por lo que el problema desaparezca.

La tasa de cáncer se ha disparado en los últimos 40 a 50 años y si quieres saber dónde está el problema es mirar hacia abajo en la comida que está comiendo, que está mirando a ti. O pregúntese lo que ha cambiado a lo largo de este mismo periodo que ha causado tanto cáncer. Nuestra comida es ahora en su mayoría disponibles en los supermercados y ha sido altamente procesados ??y interferido por el hombre. Cualquier alimento que ha sido procesada se ha degradado y ha perdido su valor nutricional y esa es la razón principal por la cual hay tanto cáncer hoy en día.

Podemos pensar que estamos comiendo bien debido a la información suministrada en todos los envases de alimentos y mientras que algunos aspectos del etiquetado de los alimentos están regulados en gran medida, la mayor parte de lo que hay en la etiqueta es puro marketing. Alimentos fabrica siempre énfasis el bien y el brillo en los negativos para inducirlos a comprar sus productos. Etiquetado de los alimentos no es nada más que la publicidad engañosa. También es frecuentemente incorrecto creer que somos más listos que la naturaleza y que podemos tomar un alimento y hacerlo mejor. No importa lo que dice en el paquete, nosotros no podemos. No podemos mejorar en la naturaleza.

Si quieres una prueba de por qué nuestra ingesta de alimentos afecta a nuestra salud, vaya a un país subdesarrollado, donde el cáncer es casi inexistente y mirar a los alimentos que consumen. He viajado y vivido en muchos de estos países y he visto de primera mano cómo viven las personas. Su comida puede ser suave por nuestros estándares, pero no tienen los mismos problemas de salud como lo hacemos y yo estoy hablando de cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad.

El cáncer es simplemente una enfermedad del sistema inmunológico o más correctamente una enfermedad de un sistema inmune débil, porque se ha debilitado y perdió la capacidad de destruir las células cancerosas como aparecieron en el cuerpo. El cáncer se desarrolla muy lentamente durante muchos años y tiene que ser de un tamaño determinado antes de que pueda ser detectado por lo vez que alguien se le diagnostica el problema que está muy avanzada. La razón por la que nuestros tratamientos más que a menudo no funcionan es porque ellos sólo se centran en la eliminación de crecimientos y nunca abordan la condición dentro del cuerpo que ha causado los crecimientos que aparecen en el primer lugar. Es por eso que el cáncer regrese.

Desafortunadamente ha habido poca investigación sobre el uso de nuestros alimentos naturales como la medicina y una vez más, porque nadie puede beneficiarse de ella. Sin embargo, en los últimos 20 años o así que muchos fitonutrientes se han descubierto en nuestro alimento natural que es, por supuesto, recién crecido frutas y verduras y muchos de estos fitonutrientes se ha encontrado que tienen propiedades que combaten el cáncer. Así que al hacer el cambio a la alimentación saludable y el consumo de alimentos frescos, principalmente, que está diseñado para fortalecer el sistema inmunológico y es el sistema inmunológico fortalecido que sanar el cuerpo y eliminar el cáncer, de forma segura y permanente.

Asbesto Neoplasias pulmonar Toxicidad y el mesotelioma Amenaza

Mayo 127

El mesotelioma es una enfermedad mortal que ha tenido miles de vidas. Es causada por la inhalación de polvo de amianto. Aunque no se ha encontrado cura, los investigadores diligentes continúan estudiando la enfermedad y su relación con la exposición al amianto. Un interesante estudio se llama "El amianto causa la apoptosis en las células epiteliales alveolares: Papel de los radicales libres inducidos por hierro '- Diario de Laboratorio y Medicina Clínica Volume 137, número 5, páginas 330-339. He aquí un extracto: "El asbesto causa asbestosis y enfermedades malignas por mecanismos que no se comprenden por completo. Alveolar de células epiteliales (AEC) lesiones por especies reactivas del oxígeno inducida por hierro (ROS) es un mecanismo importante. Para determinar si el amianto provoca la apoptosis en las CEA, expusimos WI-26 (tipo humano I'like células), A549 (células II'like tipo humano), y la rata células alveolares de tipo II a la amosita amianto y la apoptosis evaluada por transferasa terminal deoxynucleotidyl ' -5'-trifosfato-biotina desoxiuridina nick fin de etiquetado (TUNEL) tinción mediada, la morfología nuclear, la tinción de anexina V, la formación de ADN de nucleosoma, y ??la caspasa 3 de activación. En contraste con el control de medio y TiO2, amianto amosita y H2O2 cada causado AEC apoptosis. Un papel para (dimetil-tiourea, salicilato y benzoato de sodio hierro catalizada por ROS fue sugerido por el hallazgo de que la apoptosis inducida por AEC amianto y activación de caspasa 3 se atenúan cada uno por cualquiera de un quelante de hierro (ácido fítico y deferoxamina) o un captador de OH ), pero no por el ácido fítico de hierro cargado.

Para determinar si el amianto provoca la apoptosis in vivo, las ratas recibieron una única instilación intratraqueal de amosita (5 mg) o solución salina normal, y la apoptosis en las células epiteliales en las regiones del conducto broncoalveolar fue evaluada por tinción de TUNEL. Una semana después de la exposición, el asbesto amosita causó un aumento de 3 veces en el porcentaje de células apoptóticas en las regiones del conducto broncoalveolar en comparación con el control (control, 2,1% '0,35%; asbesto, 7,61%' 0,15%; N = 3). Sin embargo, a las 4 semanas el número de células apoptóticas fue similar para controlar. Llegamos a la conclusión de que la toxicidad pulmonar inducida por amianto en parte puede ser causada por apoptosis en el epitelio pulmonar que está mediada por ROS catalizada por hierro y activación de caspasa 3 '.

Otro estudio interesante que se llama, 'comparativo proliferativa y cambios histopatológicos en rata pulmones después de la inhalación de crisotilo o asbesto crocidolita' por Kelly A. B'ruB'a, Timothy R. Quinlana, Gerald Moultona, David Hemenwayb, Patrick O'Shaughnessyb, Pamela Vacekc y Brooke T. Mossmana - Toxicología y Farmacología Aplicada - Volumen 137, Número 1, marzo de 1996, páginas 67-74. He aquí un extracto: "Los patrones de la proliferación celular en el pulmón y la pleura y el desarrollo de las lesiones histopatológicas fueron estudiados en los pulmones de ratas Fischer 344 después de la exposición por inhalación a crisotilo o amianto crocidolita en concentraciones en el aire promedio de aproximadamente 8 mg / m3air durante 5 y 20 días y después de 20 días de exposición, seguido de un adicional de 20 días en el aire ambiente (20 + 20 días). Para evaluar la proliferación de células ratas fueron inyectados con 5-bromo-2'-desoxiuridina (BrdU) en diversos puntos temporales después de la iniciación de la exposición al amianto. Se utilizó el análisis de imágenes para cuantificar los efectos de crisotilo y crocidolita sobre índices de etiquetado BrdU en los siguientes compartimentos pulmonares: (1) intersticio, (2) la región del conducto alveolar, (3) del epitelio bronquial, y (4) mesotelio visceral. Con la excepción de mesotelio, que exhibió incrementos significativos en la incorporación de BrdU en las ratas expuestas a la crocidolita en 20 + 20 días, las elevaciones inducidas por el amianto-BrdU en la captación en otros compartimientos fueron transitorios con el etiquetado comparable a la farsa controles en los puntos de tiempo posteriores.

La histopatología de pulmones de ratas reveló lesiones fibróticas de una mayor extensión y severidad a los 20 días en ratas expuestas a la crocidolita, pero la fibrosis se produjo en ambos grupos expuestos al asbesto después de un período adicional de 20 días de aire limpio (20 + 20). La cuantificación de la carga de la fibra en el pulmón de rata después de la inhalación de concentraciones en el aire comparables de cualquier tipo de fibra demostró que la inhalación de amianto crocidolita llevó a una retención de fibra superior en comparación con el amianto crisotilo. Nuestros resultados indican que el crisotilo y el amianto crocidolita inducen diferentes patrones de la proliferación celular en el pulmón y las células pleurales. Los aumentos prolongados en el etiquetado BrdU de células mesoteliales por crocidolita pueden reflejar un aumento de la retención de fibras y / o diferencias inherentes entre los tipos de amianto '.

Cómo ser una novia Superior Antes Amenaza Move In

03 1938

Cómo ser un mejor novia es una cosa nosotros señoras piden mucho. Cuando inicialmente se reúnen es fácil de mantener viva la chispa. Te has vuelto un mundo por explorar y estudiar el uno al otro y la atracción sexual también debe ser muy fuerte. Sin embargo, cuando han estado juntos por un tiempo, el factor de la lujuria preliminar ha disminuido un tanto más probable y te das cuenta de todo lo que hay que saber. La vida puede ser un poco de lo mundano y esto es cuando el peligro puede colarse. La mayoría de las relaciones se rompen como consecuencia de la falta de comunicación bastante que un problema importante como tener una aventura.

Así que empezar a preguntarse la mejor manera de ser un mayor novia? Tal vez hay algunos buenos libros que usted puede leer que le ayudará a aumentar su vida amorosa. O, si es su factor de, por qué no darle una sorpresa con una película? Usted puede hacer su persona, pero no ir por la borda ya que este material tiene un comportamiento de reaparecer una vez que menos desea. Pregúntale a Paris Hilton!

Cambio en un mejor amante es una cosa que tenemos la tendencia a dejar a los hombres a preocuparse sin embargo, es una calle de dos manera. Y para tal sólo una pequeña palabra, el sexo puede causar problemas importantes para cualquier pareja. Pero no se trata sólo de sexo. Puede haber una fantasía de la ciudad que va alrededor de la cual parece aconsejar que los hombres no hacen afecto. Mientras que no podían hacer demostraciones públicas más les gusta ser abrazado o acariciar en el consuelo de sus propios hogares.

Los hombres prefieren ser apreciado también. Así que ¿por qué no pensar un par de cosas que usted podría hacer para él. Por ejemplo, usted podría intentar conseguirle asientos a un deporte para él y un compañero si no es lo tuyo. No sólo le estás diciendo que quieres que tome el placer en sí mismo, sino que, además, confía en él para salir sin ti y tener un tiempo fantástico. Esto es vital ya que por lo general los hombres pueden sentirse atrapado sin nosotros las niñas se den cuenta. Si bien queremos pasar cada minuto con el hombre que amamos, por lo general no podían imaginar algo peor. No es que no nos respetan, pero por lo general los hombres quieren un poco de espacio. Dale un montón de esto y él afortunadamente nominar para la novia de la concesión del año.

Los hombres también les gusta a sus hijas a ser respetuosos especialmente cuando alrededor de otros hombres. Ahora no me equivoco, no estoy sugiriendo por un segundo que usted sólo tiene que regresar a los años 50 y tienen su pipa y las zapatillas preparadas y esperando. Lo que quiero decir es que no les gusta que su pareja para ponerlos abajo cuando sus amigos son redondos, o se comporten de manera grosera y poco femenino. Es de ninguna manera atractiva cuando una chica actúa como un trabajador portuario pero es aún peor cuando lo hace en la entrada de una audiencia.

Así que dejar de cuestionar cómo puede haber un mayor novia y vaya aplicar estos consejos. En caso de que usted está involucrado, no obstante, puede ser que sea el valor de invertir en un poco de entrenamiento relación extra para asegurarse de que mantiene la suya en óptimas condiciones punta.